CONSEILS POUR RESTER AU FRAIS LA NUIT EN ÉTÉ
REPENSEZ VOTRE ROUTINE DU SOMMEIL
Une nuit de sommeil plus fraîche commence avant que vous ne vous approchiez de votre lit. Si vous ajoutez quelques éléments à votre routine du coucher, vous pouvez vous assurer une nuit de sommeil plus fraîche et plus reposante.
DÉTENDEZ-VOUS AVANT DE VOUS COUDRE
La météo n'est pas la seule chose qui augmente la température interne de notre corps. L'activité physique comme l'exercice ou les tâches ménagères augmente également votre température, et cette chaleur persistera pendant un certain temps. Si vous devez effectuer un travail intense la nuit, il est préférable d'arrêter de travailler au moins une heure avant de vous coucher. Cela donnera à votre corps le temps de se refroidir. Se détendre avant de se coucher ralentit également votre esprit, ce qui facilite l'endormissement.
ATTENTION AUX ALIMENTS LOURDS
Un repas copieux à la maison suffit à endormir n'importe qui, mais vous devriez réfléchir à deux fois avant de manger un gros repas juste avant d'aller vous coucher. Les gros repas, en particulier ceux qui sont épicés ou qui contiennent beaucoup de viande, ont tendance à augmenter la température de votre corps. S'il approche de l'heure du coucher, le fait de choisir des collations légères, comme des fruits frais, vous gardera au frais et vous aidera à avoir un sommeil plus réparateur.
SAUTER L'ALCOOL
Lorsque nous avons chaud, il est naturel de prendre n'importe quelle boisson pour vous rafraîchir. Mais toutes les boissons n'auront pas le même effet sur votre corps. Par exemple, immédiatement après avoir bu de l'alcool, votre circulation augmente, vous faisant transpirer et rougir. Finalement, votre température corporelle baissera, mais l'alcool n'en aura pas encore fini avec vous, car vous serez également déshydraté. Buvez un peu d'eau froide avant de vous coucher, avec un verre supplémentaire sur votre table de chevet si vous avez soif au milieu de la nuit.
DOUCHE
Vous pouvez probablement diviser le monde en deux types de personnes : ceux qui préfèrent se doucher le soir et ceux qui se douchent le matin. Voici une raison de jeter votre sort avec le premier. La douche aide à abaisser la température de votre corps et à évacuer toute la sueur de la journée de votre corps. Même après être sorti de la douche, votre température restera plus fraîche, ce qui est parfait pour vous aider à dormir.
VÊTEMENTS DE NUIT STRATÉGIQUES
Lorsque nous pensons à nous rafraîchir pour nous endormir, nous pensons souvent à enlever les couches de literie. Mais il y a une autre couche enroulée autour de nous quand nous nous endormons : notre pyjama. Lorsque vous vous habillez pour aller au lit, optez pour des vêtements de nuit cool faits de tissus légers et respirants.
GARDER VOTRE CHAMBRE AU FROID AU-DELÀ DE LA CLIMATISATION
Lorsque les températures atteignent 80, 90 et 100, nos climatiseurs deviennent une bouée de sauvetage. Mais parfois, même nos AC ont besoin d'un peu d'aide.
TRAITEMENTS DE FENÊTRES
Étant donné que le soleil n'est pas au rendez-vous la nuit, nous ne considérons généralement pas les rideaux ou les stores comme un moyen de rester au frais la nuit en été. Mais ce n'est pas parce que le soleil est parti que la chaleur du soleil ne persiste pas dans la pièce. Si vous voulez que votre chambre soit fraîche la nuit, protégez-la du soleil pendant la journée avec des rideaux qui bloquent la lumière. Puis, la nuit venue, ouvrez les rideaux et les fenêtres pour laisser entrer l'air frais.
S'AMUSER AVEC LES FANS
Nous avons tous utilisé un ventilateur pour rester au frais, mais avec un peu de stratégie, vous pouvez rendre vos ventilateurs encore plus efficaces.
VENTILATEURS DE PLAFOND
Beaucoup de gens sont surpris d'apprendre qu'un ventilateur de plafond peut potentiellement rendre une pièce plus chaude, mais un ventilateur de plafond ne refroidit pas nécessairement l'air. Il le déplace. Si le ventilateur de plafond tourne dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, il déplacera l'air froid vers le bas. S'il se déplace dans l'autre sens, il déplacera l'air chaud vers le bas. Si votre ventilateur de plafond tourne dans la mauvaise direction pour la saison, recherchez l'interrupteur directionnel au centre du ventilateur pour changer sa direction.
VENTILATEURS DE BOÎTE
Les ventilateurs Box sont déjà assez bons pour vous rafraîchir, mais si vous les placez au bon endroit dans votre pièce, ils peuvent devenir leur propre AC. Placez votre ventilateur devant votre fenêtre, même assis à l'intérieur si possible. Si vous le placez avec les pales tournées vers la pièce, il aspirera l'air extérieur frais dans la pièce. Si les pales font face à l'intérieur de la pièce, cela aidera à extraire l'air chaud de la pièce pour sortir.
LIT RÉSISTANT AUX TEMPS CHAUDS
Les lits sont généralement un endroit que nous associons à la chaleur, il peut donc être difficile de les ajuster par temps chaud. Mais avec les bons choix de literie, vous pourrez vous enfoncer confortablement dans votre lit.
DRAPS ET COUVERTURES
Lorsque vous êtes au milieu d'une vague de chaleur, il peut être tentant de renoncer complètement aux couvertures. Mais dormir sans couverture peut faire baisser la température de notre corps et nous réveiller, même lorsqu'il fait chaud dehors. L'astuce consiste à trouver une literie légère, respirante et qui absorbe la transpiration. Notre solution consiste à rechercher des draps en coton fabriqués aux États-Unis.
OREILLERS
Même si les oreillers ne nous couvrent pas de la même manière que les couvertures, ils peuvent tout de même contribuer à des nuits plus chaudes. Si votre lit principal a un tas d'oreillers décoratifs empilés dessus, pensez à en stocker quelques-uns jusqu'à ce que l'automne arrive. De plus, gardez un œil sur les oreillers rafraîchissants. Ces oreillers aident à évacuer la chaleur du corps, évacuent l'humidité et sont respirants, parfaits pour vous offrir une nuit de sommeil fraîche.
TAMPONS DE REFROIDISSEMENT
La plupart des gens connaissent les coussins chauffants électriques qui aident à réchauffer un lit en hiver. Mais peu se rendent compte que les mêmes pads électriques ont souvent une fonction de refroidissement. Si un coussin électrique vous met mal à l'aise, vous pouvez vous procurer un coussin fait du même matériau que les oreillers rafraîchissants. Et comme le matériau est similaire à la mousse à mémoire de forme, vous aurez l'impression de dormir sur un nuage.
