Qu'est-ce qu'une couverture lestée ?
Les couvertures lestées, également connues sous le nom de couvertures à gravité, donnent l'impression de recevoir un câlin géant pendant que vous dormez la nuit. Cependant, ils font bien plus que rester confortable.
Par rapport à votre couverture moyenne, les couvertures lestées produisent un effet calmant pour potentiellement améliorer les symptômes de diverses affections. Par exemple, une couverture lestée peut aider avec le TDAH, l'insomnie et l'autisme.
Les ergothérapeutes utilisent des couvertures lestées en thérapie depuis des lustres. Cependant, ils sont devenus de plus en plus populaires auprès des individus ordinaires qui cherchent à améliorer leur sommeil. Les enfants et les adultes peuvent utiliser des couvertures lestées pour faciliter l'endormissement et le sommeil.
Comment fonctionnent les couvertures lestées ?
Les couvertures lestées sont une forme de couvertures jetées. Ils se présentent sous deux formes, tricot ou couette. Les couvertures lestées en tricot comportent un fil dense, tandis que les couvertures lestées en duvet sont remplies de matériaux lourds, tels que des disques, des perles de verre ou des granulés de plastique.
Les couvertures peuvent peser de 3 à plus de 25 livres. Cependant, il ne devrait pas sembler trop contraignant ou chaud. La bonne taille de couverture et le poids de la couverture dépendront de :
Âge
Poids
Poste de couchage
Dans cet esprit, aucun tout-petit ou enfant de moins de 2 ans ne devrait utiliser une couverture lestée.
Les couvertures lestées sont couramment utilisées par les patients en ergothérapie ou en intégration sensorielle pour imiter la sensation de la thérapie par pression tactile profonde (DTP). La stimulation par pression profonde détend le système nerveux central et libère
sérotonine
et l'ocytocine. Ces neurotransmetteurs conduisent à une sensation de calme général.
Avantages des couvertures pondérées
Qu'est-ce-qu'une-couverture-pondérée
Étant donné que les couvertures lestées imitent la thérapie par pression profonde, elles offrent des avantages similaires. Ces avantages affectent principalement votre sommeil et votre santé mentale. Les couvertures lestées offrent une solution non intrusive et non médicinale pour améliorer votre confort la nuit en :
Anxiété apaisante
Berçant ton corps
Augmenter votre taux de mélatonine
A une sensation de "câlin"
En étreignant une autre personne, le corps libère
l'ocytocine.
Cette hormone abaisse la tension artérielle et le rythme cardiaque, favorisant la relaxation.
Les bébés se détendent généralement et réagissent bien au fait d'être emmaillotés, car ils libèrent de l'ocytocine comme le font les câlins ou les câlins. À l'âge adulte, une couverture lestée peut recréer cette sensation d'emmaillotage et de "câlin".
Apaise le stress et l'anxiété
Vivre un certain niveau de stress et d'anxiété est normal pour nous. Cependant, il est épuisant et finit par avoir un impact négatif sur notre santé mentale, émotionnelle et physique s'il n'est pas traité. Dormir avec une couverture lestée peut soulager le système nerveux autonome, qui affecte les fonctions de base du corps et déclenche également la réaction de combat ou de fuite du corps.
Améliore la qualité du sommeil
Tourner et se retourner, l'anxiété nocturne et l'inconfort général nous arriveront tous à un moment donné. Tous ces éléments peuvent affecter votre latence et votre durée de sommeil. Si vous avez constamment du mal à obtenir un sommeil réparateur la nuit, vous voudrez peut-être essayer une couverture lestée.
Des études sur l'insomnie montrent que l'utilisation de couvertures lestées limite les mouvements, ce qui induit le sommeil. Non seulement cela, mais la stimulation de la pression profonde d'une couverture lestée déclenche la production de mélatonine. La mélatonine est l'hormone connue pour provoquer la somnolence et réguler le fonctionnement de l'organisme.
rythme circadien.
Améliore l'humeur
L'un des grands avantages de l'utilisation d'une couverture lestée est qu'elle peut aider à améliorer votre humeur. L'utilisation d'une couverture lestée stimule la production de sérotonine et d'ocytocine. Associé à une diminution
la production de cortisol (l'hormone du stress),
l'utilisation d'une couverture lestée peut vous rendre plus optimiste et améliorer votre bien-être général.
Calme les personnes atteintes de TDAH
Il est courant pour les personnes atteintes
trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH)
lutter avec :
Manque de concentration
Mauvaise maîtrise de soi
Agitation
Impulsivité
Une étude a révélé que lorsqu'elles portaient des gilets lestés, les personnes atteintes de TDAH pouvaient mieux accomplir et se concentrer sur les tâches. De même, la stimulation de pression profonde de l'utilisation d'une couverture lestée
réduit la latence d'endormissement
de manière significative, améliorant la durée d'attention et la concentration de la personne pendant la journée.
Peut favoriser le sommeil des personnes atteintes d'autisme
Certaines personnes atteintes de troubles du spectre autistique (TSA) peuvent lutter contre l'anxiété et le stress, ainsi que des problèmes sensoriels qui les empêchent de se sentir à l'aise.
Thérapie par le toucher
s'est avéré bénéfique pour les personnes atteintes de TSA car il apaise l'anxiété et les spasmes musculaires. Dormir avec une couverture lestée imite la sensation de la thérapie tactile, produisant ainsi des avantages similaires.
