Les meilleurs oreillers pour les dormeurs latéraux

Plus de 70 % des gens préfèrent dormir sur le côté plutôt que sur le dos ou le ventre. Dormir sur le côté est l'une des positions de sommeil les plus saines avec un bon matelas et un bon oreiller.

Connaître votre position de sommeil facilite la recherche d'un bon oreiller. Les personnes qui dorment sur le côté ont généralement toutes besoin d'oreillers épais et fermes pour soutenir la tête et le cou et aligner la colonne vertébrale.

Remplissages d'oreillers pour les dormeurs latéraux

Les rembourrages d'oreiller font référence à la composition d'un oreiller et constituent l'un des éléments les plus cruciaux pour trouver un bon oreiller. Le type d'oreiller que vous avez affecte des caractéristiques telles que le confort, le soutien, la durabilité et le prix.

Mousse à mémoire

La mousse à mémoire est connue pour ses immenses capacités de pression et de soulagement de la douleur. La mousse à mémoire de forme s'adapte sous votre tête et votre cou pour apaiser la douleur et aligner la colonne vertébrale. Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont particulièrement utiles pour les personnes souffrant de douleurs à la tête ou au cou. Un oreiller pour les douleurs cervicales avec un rembourrage en mousse à mémoire de forme peut mieux s'adapter aux changements de position.

Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont disponibles dans des variantes déchiquetées et solides. Les oreillers en mousse à mémoire de forme déchiquetée contiennent des centaines de minuscules morceaux de mousse déchirés. Ils sont connus pour être plus malléables, doux et respirants. À l'inverse, les oreillers solides en mousse à mémoire de forme comportent une seule plaque de mousse à mémoire de forme. Ces types d'oreillers sont souvent fermes, offrent un bon soutien et conservent bien leur forme.

Étant donné que la mousse à mémoire de forme peut devenir chaude, nous vous recommandons de rechercher une mousse à mémoire de forme en gel, en cuivre ou à base de plantes. Ils dissipent bien la chaleur, vous gardant au frais.

Latex

Le latex est une mousse naturelle dérivée de la sève des hévéas. Les oreillers en latex sont naturellement élastiques, rafraîchissants et durables. En tant que l'un des types de rembourrage d'oreiller les plus favorables, le latex est excellent pour les personnes qui dorment sur le côté. Le latex soulage toujours la pression, mais pas aussi "câlin" que la mousse à mémoire de forme.

Le latex se présente sous deux formes : Talalay et Dunlop. Les deux sont des matériaux durables et fiables, mais ils fonctionnent légèrement différemment. Talalay est doux et moelleux, tandis que Dunlop est ferme et offre un excellent soutien. Les deux fonctionnent bien pour dormir sur le côté, mais les personnes plus lourdes peuvent préférer Dunlop à Talalay.

Comme les oreillers en mousse à mémoire de forme, les oreillers en latex sont disponibles en version solide et en mousse déchiquetée. Pour en savoir plus sur les différences entre les deux matériaux, consultez notre guide de la mousse à mémoire de forme et du latex.

Vers le bas

Le duvet est une garniture d'oreiller de luxe faite de plumes de ventre de canards et d'oies. Les oreillers en duvet sont moelleux - presque comme des nuages ​​- et populaires dans les chambres d'hôtel. Malgré leur toucher moelleux, les oreillers en duvet sont respirants et ne retiennent pas la chaleur.

Bien que le duvet semble moelleux et léger, il n'est pas très favorable. Ils s'aplatissent facilement et ont besoin d'un peluchage régulier pour rester nobles. En tant que dormeur latéral, il est préférable d'envisager des rembourrages d'oreiller plus solides tels que la mousse ou le sarrasin.

Alternative vers le bas

Si le duvet est hors de votre gamme de prix ou si vous avez des allergies aux plumes, une alternative au duvet peut être votre meilleur choix. Fabriqué à partir de fibres de polyester, l'alternative au duvet ressemble à la sensation moelleuse et légère des oreillers en duvet et en plumes sans le coût élevé. De plus, il est hypoallergénique !

Les oreillers alternatifs en duvet sont populaires car ils sont abordables et proposés par la plupart des grands détaillants d'articles ménagers. Quoi qu'il en soit, les oreillers alternatifs en duvet ne sont pas les options les plus fiables.

Non seulement ils ne soutiennent pas, mais les oreillers alternatifs en duvet emprisonnent la chaleur et l'humidité, provoquant des grumeaux et une usure générale. Bien que les oreillers alternatifs en duvet soient bon marché, vous devrez les remplacer souvent.

Sarrasin

Bien que les oreillers en sarrasin puissent sembler un peu étranges, ils constituent un bon choix pour les dormeurs latéraux qui ont chaud la nuit. Ce rembourrage ferme contient des coques de sarrasin, pas le grain lui-même.

L'avantage du sarrasin est qu'il soutient, respire et est durable ! Cependant, ils sont un rembourrage d'oreiller peu commun et peuvent coûter cher, à partir de 50 $ et jusqu'à 150 $ en moyenne. Le sarrasin n'est pas non plus le plus confortable des oreillers. Les coques peuvent sembler raides sous votre tête et, pire encore, elles se resserrent et bruissent lorsque vous vous déplacez.

Que rechercher dans un oreiller pour dormeurs latéraux

Le rembourrage de votre oreiller n'est pas le seul détail à garder à l'esprit lorsque vous magasinez. En tant que dormeur latéral, il est particulièrement important de regarder la fermeté d'un oreiller pour s'assurer qu'il fonctionnera bien pour vous.

Grenier

Le loft d'oreiller est le terme technique qui désigne l'épaisseur de votre oreiller. Choisir le bon loft d'oreiller est l'un des éléments les plus cruciaux pour trouver le bon oreiller. Votre tête et votre cou sont les plus éloignés de votre matelas lorsque vous dormez sur le côté par rapport aux autres positions de sommeil, vous avez donc besoin d'un oreiller épais pour garder votre colonne vertébrale alignée.

Nous recommandons aux personnes qui dorment sur le côté d'utiliser des oreillers de 5 pouces ou plus épais. De nombreux oreillers réglables permettent de gonfler facilement l'oreiller pour une plus grande hauteur.

Fermeté

La fermeté de l'oreiller joue un rôle tout aussi important que le volume de l'oreiller pour rester confortable lorsque vous dormez sur le côté. Les oreillers fermes sont préférables car les oreillers mous n'offrent pas les bons niveaux de soutien pour aligner la tête et le cou lorsque vous dormez sur le côté. Les oreillers mi-fermes, fermes et extra-fermes conviennent aux dormeurs latéraux car ils sont robustes.

Les oreillers réglables sont également un bon choix pour les personnes qui souhaitent expérimenter la fermeté. Les rembourrages déchiquetés que vous pouvez déplacer pour changer la fermeté sont parfaits si vous voulez un oreiller pour les douleurs au cou.

Taille

Bien que ce ne soit pas aussi important que le loft ou la fermeté, la taille de l'oreiller de lit est toujours une considération importante. Après tout, vous ne voulez pas rouler votre oreiller la nuit car il est trop petit. Vous pouvez également comparer les prix inférieurs d'un oreiller de petite taille par rapport à un oreiller plus grand.

Avantages du sommeil latéral

Dormir sur le côté est l'une des meilleures positions de sommeil avec le bon type d'oreiller et de matelas. Le sommeil latéral aide à la respiration, aux maux de dos et à des problèmes tels que les brûlures d'estomac ou le reflux acide !

Apaise les maux de dos

Beaucoup de gens supposent que le sommeil sur le dos est optimal pour les maux de dos, mais ce n'est pas nécessairement vrai. Comparé au sommeil sur le dos, le sommeil sur le côté sollicite le moins le dos et la colonne vertébrale.

Nous suggérons de vous recroqueviller légèrement plutôt que de rester droit pour soulager les douleurs lombaires. Se recroqueviller crée un espace entre vos disques vertébraux, soulageant la pression et la douleur.

Minimise les symptômes de ronflement et d'apnée du sommeil

Une autre raison pour laquelle vous voudrez peut-être dormir sur le côté est qu'il est beaucoup plus facile de respirer par rapport à d'autres positions. Votre position de sommeil peut provoquer des ronflements ou aggraver les symptômes de l'apnée obstructive du sommeil.

Lorsque vous dormez sur le dos, votre langue se détend au fond de votre gorge, ce qui rend la respiration difficile. Lorsque vous dormez sur le ventre, votre visage se presse contre votre oreiller, ce qui rend la respiration difficile.

Lorsque vous dormez sur le côté, votre visage n'est pas compressé et vos voies respiratoires ne sont pas bloquées. Le sommeil sur le côté aide à arrêter le ronflement et réduit les symptômes de l'apnée du sommeil sévère.

Aide le système digestif

Le sommeil latéral peut stimuler la digestion en raison du placement de vos organes internes. Il aide à déplacer les aliments dans le système digestif pour favoriser les selles. Une bonne digestion prévient l'indigestion, la constipation et d'autres problèmes intestinaux.

Réduit les brûlures d'estomac et le reflux acide

Les personnes qui dorment sur le ventre et sur le dos courent un risque plus élevé d'avoir des brûlures d'estomac et 

reflux d'acide

 sur les traverses latérales.

Lorsque vous dormez sur le dos ou sur le ventre, l'acide gastrique peut remonter dans votre corps. Cela conduit à un reflux acide ou à des brûlures d'estomac. Le reflux acide et les brûlures d'estomac sont pires si vous mangez des repas gras, salés ou sucrés le soir. Traiter l'un ou l'autre de ces problèmes ne fait que rendre le sommeil inconfortable, voire douloureux.

Dormir sur le côté prévient les brûlures d'estomac et le reflux acide, car la gravité maintient l'acide gastrique à sa place.

Sans danger pour la grossesse

Dormir sur le côté est la meilleure position pendant les derniers stades de la grossesse. Dormir sur le côté empêche l'utérus de s'appuyer sur le bas du dos, ce qui aggrave les douleurs typiques de la grossesse. De plus, de nombreuses femmes enceintes souffrent de brûlures d'estomac, de reflux acide, de maux de dos et de problèmes digestifs, que le sommeil latéral peut atténuer.

Certaines femmes enceintes peuvent également souhaiter associer leur oreiller de lit à un oreiller de corps.