Les meilleurs oreillers pour les dormeurs sur le dos
Remplissages d'oreillers pour les dormeurs sur le dos
Lorsque vous magasinez pour un oreiller, vous rencontrerez tous les types de rembourrages d'oreiller ou la composition de votre oreiller. Le rembourrage d'un oreiller affecte sa sensation, son prix et sa durabilité.
Mousse à mémoire
Les oreillers en mousse à mémoire de forme épousent étroitement votre cou et votre tête pour offrir un confort et un soulagement de la douleur incomparables. Ils sont durables, robustes et parfaits pour aligner votre tête et votre cou.
Vous pouvez trouver des oreillers en mousse à mémoire solides et déchiquetés. Les oreillers solides sont fermes et soutiennent tandis que les oreillers déchiquetés sont malléables et doux.
Latex
Le latex est une mousse naturelle connue pour sa durabilité, son élasticité et sa respirabilité. Il est similaire à la mousse à mémoire car il s'adapte sous votre tête et votre cou pour soulager la pression. Cependant, le latex est plus réactif que la mousse à mémoire de forme, de sorte que votre tête ne s'enfonce pas simplement dans votre oreiller.
Vers le bas
Le duvet est un rembourrage d'oreiller de luxe fabriqué à partir de plumes d'oie ou de canard. Les oreillers en duvet sont doux, légers et respirants, bien qu'ils nécessitent un peluchage régulier pour les garder en hauteur.
Le problème avec les oreillers en duvet, c'est qu'ils ne soutiennent pas bien qu'ils soient si coûteux. Les oreillers en duvet peuvent sembler agréables et haut de gamme, mais ils n'offrent pas un soulagement de la pression et un amorti de la même manière qu'un oreiller en latex ou en mousse à mémoire de forme. Ainsi, si vous souffrez de douleurs au cou ou à la tête, vous préférerez peut-être un oreiller en mousse offrant plus de soutien.
Alternative vers le bas
L'alternative au duvet est un rembourrage synthétique qui imite les oreillers en duvet et en plumes véritables. L'alternative au duvet est fabriquée à partir de fibres de polyester et est hypoallergénique, ce qui en fait un choix décent pour les acheteurs à base de plantes ou les personnes allergiques.
Un autre avantage des oreillers alternatifs en duvet est qu'ils sont bon marché, facilement disponibles et lavables en machine. Cependant, être bon marché et accessible a ses inconvénients. Les oreillers alternatifs en duvet ont tendance à devenir grumeleux et plats, à piéger la chaleur et à ne pas supporter. Bien que vous économisiez de l'argent sur votre achat initial, vous devrez remplacer les oreillers alternatifs en duvet plus tôt que les autres rembourrages.
Comment choisir un oreiller pour dormir sur le dos
Au-delà de la comparaison des rembourrages d'oreillers, tenez compte du volume et de la fermeté de votre oreiller pour tirer le meilleur parti du sommeil sur le dos.
Grenier
Le loft d'oreiller est un autre mot pour l'épaisseur de l'oreiller. Bien que le volume de votre oreiller puisse sembler sans importance, il a un impact majeur sur l'alignement et le confort de votre colonne vertébrale. Lorsque vous dormez sur le dos, utilisez un oreiller mi-loft ou un oreiller de 4 à 6 pouces d'épaisseur.
Fermeté
En plus de choisir un oreiller loft, assurez-vous de trouver la bonne fermeté d'oreiller pour vous. La fermeté de l'oreiller est la quantité d'énergie que votre oreiller a sous votre tête et qui a un impact direct sur votre confort la nuit. Pour les dormeurs sur le dos, nous recommandons un oreiller moyen ou ferme.
Avantages du sommeil sur le dos
Dormir sur le dos est souvent considéré comme l'une des meilleures positions de sommeil et pour une bonne raison. La posture imite ce que vous avez lorsque vous vous tenez droit, en maintenant un alignement sain de la colonne vertébrale.
Il n'est pas toujours facile de se rendormir, mais c'est doux pour la colonne vertébrale, bon pour la peau et peut soulager les brûlures d'estomac et le reflux acide.
Réduit le reflux acide et les symptômes de brûlures d'estomac
Dormir sur le dos peut aider à lutter contre le reflux acide et les brûlures d'estomac la nuit. Nous vous recommandons d'utiliser un oreiller cervical ou un oreiller compensé lorsque vous dormez sur le dos, car ils soulèvent le haut de votre corps et maintiennent votre acide gastrique à distance.
Si vous souffrez régulièrement de reflux acide et de brûlures d'estomac,
éviter de manger
aliments gras, salés ou épicés le soir. Ce sont des aliments déclencheurs courants pour le reflux acide et rendent vos symptômes plus apparents.
Minimise les rides et l'acné
Lorsque vous dormez sur le côté ou sur le ventre, une partie, sinon la totalité, de votre visage est pressée contre votre oreiller. Lorsque vous vous endormez, votre visage ne touche généralement pas votre oreiller. En gardant votre visage éloigné de votre oreiller, vous réduisez le risque de développer des plis et des rides à cause de la pression exercée sur votre visage.
De même, les oreillers et les taies d'oreiller recueillent la saleté, la poussière et d'autres bactéries, même si vous les lavez régulièrement. Le fait de reposer votre visage sur votre oreiller peut provoquer des poussées d'acné, mais dormir sur le dos protège votre peau.
Conclusion
Votre oreiller peut faire la différence entre dormir paisiblement ou tourner et tourner toute la nuit. En tant que dormeur sur le dos, recherchez des oreillers mi-loft avec un support moyen ou ferme pour le meilleur soutien. Prenez votre temps et investissez dans votre sommeil en vous procurant un oreiller de haute qualité adapté au sommeil sur le dos.
